【{$randkws}】半年减掉50斤，我是怎么“吃”出来的 - {$web_name} 作者：记者】前几年买了房子

前几年买了房子，着手一个人住之后，我在饮食上不讲究什么热量和营养，只求嘴巴过瘾，喜欢出门喝酒撸串，快速张颂文专题吃火锅吃油炸，除了下馆子就是吃外卖。随之而来的是人日渐“膨胀”，体重直线上升。一次体检之后，除了体重超标，还察觉了高血脂、脂肪肝之类的常常伴随着肥胖的养生难题。

在家人好友的热门网大电影榜单劝说下，我总算下定决心减肥，并改掉如今的饮食习惯。我在网上看了很多减肥经验，秘诀无非是管住嘴迈开腿，但身为一个吃货，我实在无法做到对吃断舍离！所以认真探究了一番怎么做可以既吃得好又吃得养生。在这里就给大家转发一个我的减肥食谱：大家应该都得知减肥期间要少吃碳水，多吃蔬菜水果和优质蛋白。并且我喜欢生吃，这样可以保留更多营养。所以我吃得最多的就是沙拉了，以下是我常用的食材，具体可以依据个人喜好来开展搭配。青岛行业报告一览

蔬菜类：绿叶菜可以挑选苦苣、芝麻菜、生菜、紫甘蓝、菠菜（需要焯水）等，搭配黄瓜、圣女果、西蓝花等；注意假如生吃的话最好用盐水反复清洗。

坚果类：可挑选烤过的核桃、大杏仁、碧根果、腰果等

水果类：可依据自己的喜好挑选大若干水果，比如蓝莓、草莓、人间理想解读香蕉、苹果等，但西瓜、哈密瓜、橘子、荔枝等含糖较高，榴莲、椰子等热量较高，需要少吃。也可以挑选蔓越莓干等干果，但同样要注意含糖量和热量。

蛋白类：鸡胸肉、鲜虾、煮蛋等都是很轻松获取的蛋白，要丰富口感的话也可以挑选煎三文鱼、煎银鳕鱼、煎牛排等，或者一丢丢帕玛森干酪等。减脂正常补充蛋白即可，假如需要增肌，健身后尤其力量训练后更要补充优质蛋白，避免肌肉流失。

碳水类：可以用不含糖的欧包、全麦面包，或者烤干的小块吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山药、藜麦等低糖碳水。

调味品：我会用苹果醋打底，顶部洒一些自己喜欢口味的沙拉酱，但也要注意用量，很多酱汁都算是高热量。

改变了重口味的饮食习惯后，我也逐步察觉了沙拉等食物清爽的美味。经过半年的奋斗，我从原先的180多斤减到了如今的130多斤，足足减了50斤！过去的一些血脂之类的小毛病也逐步消失，全部人都显得更为积极养生了。

我能有这样的减肥成果，还有一个大功臣——TCL格物冰箱Q10，自从换了这台冰箱，555L的大容量让我可以囤众多食材，省钱并且便捷了很多；更值得一提是它的分子保鲜技术，保鲜效果真的一绝。我爱吃草莓，过去一次不敢买太多，由于假如吃不完放冰箱，两三天就变得软软的，有的还会烂掉。但我用Q10试了试，十多天还是鲜红水灵的，口感跟新鲜的差不多一模一样！还有一次买了虾打算第二天吃，就放在了冷藏室，结局正好有事出门了五天，我想着回去之后虾不会都臭了吧，结局开启冰箱，虾还是新鲜的样子，乃至有的还是活的。这保鲜能力，不愧是海外领先的技术！

另外针对我来说它还有一个很重大的GP+光电超净技术，除菌率高达99.999%，有效去除细菌和农残等，生吃蔬菜水果都相当放心。

对吃请求较为高的好友，尤其是减肥和健身期间的，给你们强烈安利这款冰箱！

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